현대인의 적 불면증을 파헤져보자!
안녕하세요. 요즘 잠을 푹 자지 못해 고민하는 분들이 많으시죠? 저 역시 예전에는 잠을 자려고 누워도 한참을 뒤척이기만 하고, 자고 나서도 개운하지 않아 힘들었던 경험이 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 우리의 건강과 생활에 큰 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 그래서 오늘은 불면증의 원인과 해결 방법, 숙면에 좋은 음식까지 자세히 알려드리려고 합니다.불면증이란?불면증(Insomnia)은 수면 장애의 한 형태로, 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 만성적인 불면증이 지속되면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하지만, 스트레스, 생활 습관, 식습관 등이 주요 원인으로 꼽..
2025. 3. 14.
누구나 겪는 만성피로, 혹시 만성피로 증후군일까?
요즘 따라 늘 피곤하고, 아무리 쉬어도 개운하지 않은 느낌이 든다면 만성피로 증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 피로와 다르게 만성피로 증후군은 지속적인 피로감과 함께 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반할 수 있어 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 오늘은 만성피로 증후군이 무엇인지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.만성피로 증후군이란?만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 특별한 질환이나 원인 없이 6개월 이상 극심한 피로가 지속되는 질환을 말합니다. 단순한 피로와의 차이점은 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않으며, 근육통, 두통, 집중력 저하, 수면 장애 등 다양한 증상이 동반된다는 점입니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 면역 체계 이상, ..
2025. 3. 10.
